Como se livrar da ansiedade

Quanto maior a sensação de incapacidade ou passividade para lidar com os desafios da vida, maior chance de sentir ansiedade. É quando o sentimento de ameaça predomina frente aos obstáculos da vida. Diante de um problema, uma pessoa pode ficar extremamente ansiosa e outra pode encarar tranqüilamente o desafio. Tudo depende o quanto ela confia em si.

Não é tão complicado avaliar qual é o nível de sua ansiedade. Sentir aquele friozinho na barriga, por exemplo, demonstra que não há problema algum com a sua saúde.

Caso tenha a sensação de que o coração vai saltar pela boca, que as mãos e os pés estão gelados e o corpo coçando, fique alerta. O que era para ser um processo natural, pode virar doença. Uma ansiedade excessiva pode virar fobia, estresse e crises de pânico, tornando-se disfuncional, pois passa a controlar a pessoa.

ORGANIZE SUA MENTE

*Quando você se organiza e define objetivos, consegue saber o que precisa realmente fazer no seu dia. Liste todas as atividades e priorize numericamente;

* Quando precisar se focar em uma atividade, desligue completamente seu celular, e-mail e feche a porta. Quanto mais se afastar das possíveis interrupções, mais sucesso terá a sua concentração;

* Crie um ritual para sua concentração. Escolha uma música tranqüila que você goste e o ajude a relaxar. Alguns estudos comprovam que a música tranqüila que você gosta ajuda a relaxar. Alguns estudos comprovam que a música aumenta a concentração. Isso a colocará em estado de concentração muito mais rápido;

* Antes de iniciar seu trabalho, relaxe por alguns minutos. Respire profundamente algumas vezes. Deixe a mente fluir. A pressão diária aumenta a adrenalina e deixa o ritmo mais ansioso e agitado, o que propricia a falta de foco;

* Deixar o e-mail ligado diretamente é um vício perigoso e um dos maiores causadores da falta de foco em seu ambiente. Estabeleça horários durante o dia para essa atividade.